Le Syndrome Prémenstruel est une dénomination fourre-tout qui regroupe tous les symptômes possible survenant dans les jours précédent les règles. Aucun examen spécifique ne permet de diagnostiquer le SPM. Les causes exactes de ce phénomène ne sont pas encore bien déterminées. Le SPM est lié à l'ovulation et au cycle menstruel. L'une des explications est la fluctuation hormonale typique de la deuxième partie du cycle menstruel.
Il s'agit de désagréments et des souffrances physiques et psychologiques:
+douleurs (des douleurs mammaires, bas- ventre , maux de tête)
+irritabilité
+ la dépression
+de sautes d'humeur,de larmes,d'anxiété
+des boutons
+la fatigue
+la baisse de libido
+problème de concentration
+constipation
Des solutions naturelles permettent d'apaiser ces troubles.
Pour combattre les symptômes prémenstruels garde ou retrouvez votre poids de forme. La consommation excessive de sucres rapides peut dérégler le métabolisme et aggraver les symptômes prémenstruel.
La réduction du stress, suppression des boissons excitantes. Du repos. Il est important de se faire du bien, Yoga, relaxation ,massage peuvent aider à soulager le stress. L’exercice peut aider à équilibrer les œstrogènes et la progestérone. Les massages pratiqués par le kiné au niveau du ventre, du bas-ventre pour soulager les symptômes , la thérapie viscérale ou l'application du tape et fortement conseiller. Les huiles essentielles plus concentrées offrent une action rapide. La bergamote est une huile essentielle d'agrume,au parfum délicat,apaisant l'esprit et régénérant l'énergie (vous pouvez utiliser en diffusion,en message ou en cuisine). Et puis des bonnes tisanes pendant la période du SPM par exemple le tisane du jasmin est apprécié pour ses vertus relaxantes et sédatives. Les feuilles de framboisier- sont riches en minéraux et vitamines, les feuilles de framboisier sont conseillées pour soulager les crampes utérines. Vous pouvez consommer les feuilles de framboisier sous forme de tisane,en le faisant infuser dans de l'eau bouillante pendant 10 minutes.
Zespół Napięcia Przedmiesiączkowego (PMS)
Co druga kobieta cierpi na Zespół Napięcia Przedmiesiączkowego.
PMS to cala gama objawów psychicznych, fizycznych i emocjonalnych, występujący od kilku do kilkunastu dni przed menstruacja.
Przyczyna występowania nadal nie jest dokładnie poznana
ale dotychczasowe badania sugerują ,ze pierwotny problem
znajduje się na poziomie ośrodkowego układu nerwowego czyli mózgu.
Niewątpliwie ważną role odgrywają zmieniające się cyklicznie stężenia hormonów produkowanych przez jajniki- estrogenów i progesteronu.
Do typowych objawów towarzyszących zespołowi napięcia przedmiesiączkowego należą:
+ bolesność piersi, brzucha i pleców
+rozdrażnienie,irytacja
+ depresja
+niestabilność emocjonalna, płacz, stres, lęk
+zmęczenie
+zaparcia
+problemy z koncentracją
+obniżenie popędu płciowego
+opryszczka
Stres, brak regularnej aktywności fizycznej i słabe odżywienie powodują, ze w mięśniach, powięziach i narządach wewnętrznych wzrasta napięcie, zmniejsza się elastyczność ,osłabia przepływ naczyniowy-krwionośny i limfatyczny. Aby zniwelować te dolegliwości warto rozpocząć od wewnętrznego wyciszenia, zmiany świadomości oddechu, rozluźnienia mięśni szyi, żuchwy ,masażu twarzy,pleców i szyi.
Ćwiczenia rozciągające typu pilates,Yoga są bardzo pomocne.
Pomocne bywają również olejki aromatyczne takie jak ,bergamote których można używać zarówno do masażu jak i do konsumpcji, np jako aromatu do ciast. Napar z lisci malin zaparzany przez 10 minut przynosi rowniez ulge. Zalecana jest również wizyta u fizjoterapeuty, który może zaproponować odpowiednie ćwiczenia rozciągające,terapie wisceralna lub aplikacje taśmy do kinesiotapingu w okolicy podbrzusza i krzyża. Akupunktura jak i osteopatia należą do często stosowanych form terapii w zwalczaniu PMS.
